Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. ",. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. . Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. ",. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. . Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. .