Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. . . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. ",.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. ",. . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir.